보다

카스 중주파 저주파치료기안마기 CLFS-100을 구입했다. 평소 근육이 잘 뭉치고 물리치료, 도수 치료를 많이 했다. 치료시간이 많이 걸리고 치료 받으면 나아지는 듯 싶다가 치료를 중단하면 다시 뭉쳐서 통증이 반복 된다. ​ 집에서 저주파안마기로 나아지기 보다는 더 나빠지지 않도록 관리하려고 한다. ​ 저주파안마기로 검색하면 많은 상품이 검색된다. 무선 방식도 있으나 화면이 없고 등뒤나 어깨에 붙이면 조절이 쉽지 않아 불편해도 선이 있는 제품을 선택했다. ​ 카스 제품이고 의료기기로 되어 있다. 큰 LCD화면이라 조절이 쉽다. ​ ​ 기본 구성품은 ​ LCD본체, 전극코드 2줄, 전극패드 소형 2개, 전극코드검사기, 보관가방, 설명서 AAA건전지 2개 ​ 추가로 전극패드 대형 2개 ​ ​ 제품 작동 여부..

메뉴♡ 사골국 연어구이 무채볶음 오이지무침 시금치된장나물 아이들이 주문한 연어구이예요. 연어는 익히면 살짝 퍽퍽해서 안 먹을 줄 알았는데 초등학교 급식에서 먹어 봤대요. 먹고 싶다고 해서 쿠씨네 로켓배송으로 전날 저녁 주문해서 새벽 문 앞에 도착했어요. 퇴근하고 장보기 시간이 없을 때 구매해요. 연어구이 맛을 보더니 급식 보다 맛있다고 종종 해달라고 하네요. 해동된 연어에 허브솔트, 후추 약간 뿌리고 10분 정도 밑간 했어요. 소스는 아이들이 직접 뿌려 먹도록 했어요. 타르타르 소스가 없어서 샤워크림 소스로 맛 봤는데 그것도 괜찮다고하네요. 초등 아이 식판메뉴에 생선을 못 해주고 있었어요. 초등 아이라고 해도 가시 바르고 먹기가 수월한 건 아니라서요. 연어는 도톰한 살에 가시 걱정 안 해도 돼서 좋아요...

아이들이 좋아하는 깐쇼새우예요.​ 학교 급식에 아주 가~~끔 나온대요. 빕스나 애슐리 같은 부페에 가면 깐쇼새우를 꼭 담아서 먹더라구요. ​ 그래서 방학 우리집 식판메뉴에도 등장 하기로 했지요. 간편하게 요리해 먹을 수 있도록 잘 되어 있는 걸 장보기 했어요. ​ 주말에 시간이 되면 직접 만들어 봐야겠어요. 아이들 간식도 좋고 맥주 안주도 좋구요. ​ 처음 만들어 먹어 보고 대형마트 어디든 가면 다 있는 줄 알았는데 아니었어요. 홈씨네서 처음 사고 이씨네 갔더니 없네요. 다음엔 롯씨네 가봐야겠어요. 깐쇼새우를 기름에 잠기도록 하라는데 그러면 식용유가 넘 많이 들어가요. ​ 작은 궁중펜 22cm에 튀겼는데 튀김펜 보다 편하더라구요. 작은 펜이라 한 봉지를 두 번 튀겨야 했어요. 대신 식용유를 조금만 부어도..

메뉴♡ 미역국 어묵달걀부침 소세지야채볶음 시금치나물 ​ 초등 아이들의 점심반찬 메뉴예요. 어묵을 끓는 물에 담궜다가 달걀 풀어 뭍히고 전으로 부쳤어요. 요리하기 어려운건 없네요~~^^ 늘 비슷하고 흔한 식재료지만 조금씩 다르게 조리해 주려고 해요. 보기에 예쁘게 하면 더 먹고 싶겠죠? 그런데 스피드 요리를 하고 있어서 보기에 예쁜건 거리가 멀어지네요. ​ 보통 식사준비에 30분~1시간을 소요하는데 아침시간은 조금 짧게 30~40분 이내에 밥, 반찬이 모두 되어야해요. ​ 식판 메뉴를 당일 만들고 김치는 아이들이 냉장고에서 꺼내 먹어요. ​ 이제 메뉴가 바닥났나 봐요. 냉장고 앞에서 뭘 해줘야 할까 고민이 되네요. ​ 이번 식판메뉴는 냉장고파먹기 같네요~~^^

아이 점심 반찬 메뉴♡ 사골국 팽이버섯 불고기 얼갈이 배추 나물 두부봉 부침 ​ ​ 얼갈이 배추를 데치고 아이들이 먹기 좋게 잘라서 소금, 마늘 살짝, 깨소금 약간 넣고 조물조물 무쳤어요. ​ 아이들 메뉴에 찌개나 국물이 빠지질 않아요. 국물 없으면 퍽퍽하대요. 나물, 된장 같은 음식을 어렸을 적부터 먹여서 거부감 없이 잘 먹긴하는데 고기를 안먹어 걱정을 했는데 고학년이 되니 먹기 시작하네요. ​ ​ 단촐한 메뉴예요. 양도 적게 담았어요. 가끔 반찬이 많아서 다 못 먹겠다고 하더라구요. 너무 많이 담아 줬나 봐요. ​ 둘이서 먹는 점심시간에 심심하지 말라고 냥냥이와 멍멍이 나눔접시에 담아 줬어요~~ 초등학생이라고 유치하다 할 줄 알았는데 재밌어해요. ​ 방학이 참 길어요. 한 달 넘어가는데 엄마만 개학을..

초등 아이들과 충주여행 1박2일 코스 충주탄금대 중앙탑사적공원 충주박물관 충주고구려비 충주탄금호중계도로 충주돌미로공원 술박물관 리쿼리움 충주켄싱턴리조트 충주여행이 아이와 어른 모두기분 좋은 여행이었다. ​ 아이들이 어렸을 때 3년간 쉬지 않고 다녔던 수많은 여행이 무색해졌다. ​ 2년만의 여행 시작에 우리 가족들이 모두 설레었나 보다♡ ​ 중계도로에서 물에 비친 충주에 또 한 번 기분 좋아진다. 이미 끝났지만 드라마 "복수가 돌아왔다"에서 유승호, 조보아가 자전거를 타던 탄금호중계도로이다. ​ 물 위로 길게 뻗은 길이 낮에 보아도 멋지지만 밤에 보아도 멋진 곳이었다. 숙소에 들렀다가 해가 질 무렵 다시 나왔다. ​ 해가 어슴푸레 지기 시작하니 조명이 켜진다. ​ 이 사진을 끝으로 휴대폰 배터리가 나가버렸..

올 해 첫 여행지는 충주다. 1박2일 초등학생 아이들과 함께 가볼만 한 곳들이 비교적 가까운 거리에 많이 있다. 초등학생 아이들과 함께 역사여행으로 하루를 채워도 모자라다. 아직 날씨가 추우니 야외에서 오래 있을 수 없었다. 아이와 함께 이야기 하고 실내, 실외를 반복하며 다니니 약간 쌀쌀해도 다닐만 해서 즐거운 여행이 되었다. 초등 아이들과 충주여행 1박2일 코스 충주탄금대 중앙탑사적공원 충주박물관 충주고구려비 충주탄금호중계도로 충주돌미로공원 술박물관 리쿼리움 충주켄싱턴리조트 제일 먼저 간 곳은 충주탄금대. 야트막한 산에 있어서 여유롭게 아이들과 걷기에 좋다. 햇볕이 있어서 쌀쌀해도 산책 할 만 하다. 신라시대 우륵이 가야금을 타던 곳이라서 탄금대라고 한다. 충주탄금대 주변은 키 큰 나무들이 쭉쭉 뻗어..

술박물관 리쿼리움은 이번 충주여행코스 중 아이들이 재미없어 할 줄 알았던 곳이다. 아이들과 술박물관이라니! 아이들도 이름부터 듣더니 엄마아빠만 다녀오란다. 차에서 기다리겠다고. 잠시 들렀다 오자며 입구로 들어가 본다. 관람료를 낼 때 시음권도 함께 구매하길 권한다. 술박물관이 끝나는 곳에 카페가 있다. 관람료와 시음권을 구매하면 카페에서 와인시음, 커피, 차, 아이스크림 등을 선택 할 수 있다. 시음권을 초과하는 메뉴는 추가금을 내면 된다. 시음권 금액은 저렴한 음료가격이다. 술박물관이라 어른들만 본다는 생각은 접어도 되겠다. 오히려 아이들과 신 나게 놀았다. 리쿼리움에서만 작동한 만보기가 있었는데 6천보를 찍었다. 술박물관에서 아이들이 재미난 그건 이펜트다. 이벤트는 두 가지. 보물찾기와 키즈를 위한 ..

충주켄싱턴리조트 초등 아이들과 충주여행 1박2일 코스 충주탄금대 중앙탑사적공원 충주박물관 충주고구려비 충주탄금호중계도로 충주돌미로공원 술박물관 리쿼리움 충주켄싱턴리조트 충주에 가볼만한 곳이 많다. 코스가 많아 보이지만 근처여서 힘들지 않고 천천히 보아도 되니 좋다. 숙소를 충주켄싱턴리조트로 여행 2일 전에 예약했다. 숙박 날짜가 4~6일 남았을 때 저렴하게 검색 됐다. 오히려 여행 1~2일 전이 되니 하고 싶은 패키지도 매진이고 가격 할인률도 낮아졌다. 충주켄싱턴리조트 로비에 북카페가 있다. 대기할 때 여기에 있으면 된다. 읽을 만한 책은 없다. 아이들 영어동화책만 잠깐 봤다. 도착해서 대기 순번을 받으면 순서대로 룸을 안내해 준다. 입실은 오후 3시 퇴실은 오전 11시 입실시간 보다 1시간 먼저 도착하..

메뉴 콩나물, 오이무침, 두부조림, 마요네즈 과일샐러드, 메추리알조림, 들깨표고버섯 많이, 자주 먹는 반찬들이예요. 아이들이 좋아하는 재료들로만 만들다보니 과일샐러드나 메추리알조림이 단순해요. 병원밥은 어른도 맛이 없지만 아이들도 마찬가지더라구요. 초등 고학년이 되어가면 소아식은 밍밍하고 어른식은 조금 맵기도해요. 급식도 먹을만하다는 아이가 병원밥은 정말 먹을게 없다고 하더라구요. 만들어 가져간 반찬에 병원식 반찬을 합하니 10첩이 넘는다는~ 아이가 재밌어(!)하네요~^^

오늘 점심 메뉴는 들깨미역국, 두부조림, 양배추쌈 들깨가루는 요리에 많이 사용하는 재료예요. 미역, 시래기를 넣어서 국을 끓이거나 팽이버섯, 표고버섯, 고사리를 국물 자작하게 끓이면 잘 먹더라구요. 양배추 1/4 등분은 소형 전기찜기에 넣고 15분이내로 쪘어요. 만들어둔 쌈장에 같이 먹으면 짭짤해서 달달한 맛이 나는 찐양배추와 반찬하기 좋더라구요. 두부조림은 고추가루와 마늘 간 것, 간장, 물 넣고 졸이다가 송송 썰어둔 파를 뿌려줬어요. 간단하면서 좋은 반찬 중 하나예요. 요리 할 때 계량을 안하고 적당히(?!) 맞춰서 하는 편이예요. 양념을 많이 넣지 않고 요리하다 간을 봐서 부족하면 추가로 넣어줘요. 요리를 못한다고 망설이지 않고 용기있게(!!?!!) 하다보면 우리가족 입에 맞는 맛을 찾게 되는 것 ..

오늘 메뉴는 사골국, 콩나물, 소고기볶음, 오징어채, 멸치볶음 오늘 콩나물 요리는 삶아서 무친 콩나물과 다른 방식이예요. 콩나물을 씻어서 물을 적게 붓고 고춧가루, 마늘 간 것, 양조간장과 소금을 조금씩 넣어서 뚜껑을 덮고 끓여요. 중간 중간 보면서 섞어주고요. 국물을 많이 넣으면 콩나물국 같아져요~~^^ 양조간장을 넣으면 국간장이나 소금만 넣은 것 보다 살짝 감칠맛이 나요. 멸치 볶음은 멸치를 기름기 없는 팬에 살짝 볶았어요. 멸치의 눅눅함이 없어져요. 호두, 호박씨, 해바라기씨, 잣을 넣고 올리고당을 뿌려서 볶아줬어요. 종종 마요네즈를 넣기도해요. 고소한 맛도 나고 촉촉해서 입안을 찌르는(?!) 바삭함이 싫을 때 좋아요. 오징어채는 물에 주물주물 씻어줘요. 깨끗해지기도 하고 물기가 있어서 보들보들 해..

아이가 감기 한 번 없이 겨울을 보내는 중이었는데 갑자기 전날 오후부터 고열이 나더니 밤새 먹은 해열제로도 열이 잘 안잡히네요. 아침에 아이가 먹을 것들을 준비해두고 병원 들렀다 출근한다고 미리 전화 해뒀네요. 이럴 때마다 다른분들도 그러시겠지만 육아와 일이 모두 신경쓰여요. 다른 증상은 없어서 입맛 없어도 먹으라고 야채죽을 만들었어요. 미음처럼 곱게 끓여진 죽이예요. 소고기는 잘게 다진걸 볶아서 올려줬어요. 잘 넘기며 먹으라고 국물은 잘게 자른 두부 넣고 달걀국으로 간단히 해줬어요. 안 아픈 다른 아이도 덩달아 죽을 먹게 되었네요. 다행히 죽을 좋아해서 소고기 많이 올려서 먹는다고하네요. 심심할까봐 간식 하나 해줬어요. 냉장고에 장보기해서 넣어 둔 떡을 에어프라이어에 넣고 180도로 5분 돌렸어요. 떡..

주말이 되었는데 다시 미세먼지가 엄청나네요. 주중에 괜찮아져서 주말도 괜찮기를 바랬는데요. 추워지면 미세먼지 없는 하늘이 좋고 따뜻하다고 좋아하려는데 미세먼지로 목도 컬컬하구요. 기분도 편안하게 몸도 편안하게 이것 저것 없어도 간단히 먹을 수 있는 떡국을 해먹었어요. 미세먼지낀 하루지만 예쁘게 만들어서 맛있게 먹으면 그것도 괜찮은 한 끼겠죠? 사골국물로 끓였고 오색떡을 넣었어요. 달걀지단과 김 고명을 얹어주면 아이들이 잘 먹어요~

매일 조금씩 다양하게 그리고 골고루 반찬을 하려고 생각해요. 그러면서 아이가 원하는 반찬도 해주구요. 장보기하러 같이 가면 먹고 싶은 재료를 카트에 담아요. 맛을 직접 설명하는 때도 있구요~^^; 엄마가 만능이라고 생각하나봐요~ 그렇게 생각해주는 때가 있다는게 참 고마운 일이겠죠? 시금치 된장국, 돼지등심, 매생이전, 오징어채 아이들 식성이 좀 달라요. 어느 한쪽으로 맞춰주다보면 한 아이는 먹고 다른 아이는 안 먹고... 모든 고기를 살만 좋아하는 아이에 맞춰서 돼지고기의 등심으로 요리했어요. 어른들은 심심하고 퍽퍽할 수 있지만 아이들이 잘 먹으면 되니까요~~♡ 매생이는 향이 나서 아이들이 국으로 해주면 안먹으려고 해요. 일단 색부터가...이쁘지 않아보인다나요. ㅎㅎ 매생이는 철분, 칼슘 등 영양소가 많..

지난 겨울이 너무 너무 추웠어서 남은 겨울이 지금처럼만 덜 춥게 지나가길~ 그리고 숨쉬는 공기가 지금처럼만 계속되길 바래봅니다. 그동안 환기 시키기가 겁날 만큼 뿌옇고 먼지 냄새나는 날이었는데 다시 오지 않았으면 좋겠어요~ 아침에 점심 2인분 준비하는게 별거 아닌 것 같아도 은근 신경 쓰였었나봐요. 자주 생기긴 했지만 이번에도 역시 입병이 또 났네요 ㅜㅜ 컵달걀찜, 크림소스 떡볶이, 들깨표고버섯 달걀찜은 전자렌지로 간단히 했어요. 달걀 1개를 컵에 넣고 2~3분 이내로 돌리면 딱 되네요. 가족이 같이 먹을 때는 뚝배기에 직접 불로 조리하면 빵빵하게~ 부푸는데 전자렌지는 안 빵빵해요~ 떡국떡이 얇게 썰려 있어서 떡볶이떡 보다 빨리 익어요. 예쁜 색깔 떡에 크림소스만 있으면 금새 만들어요. 크림소스를 좋아해..

겨울방학은 참 길~~~고 아이들은 마냥 신~~~나는 하루예요~^^ 아이들 점심 준비도 하면서 간식도 해주고픈 욕심은 있지만 아침잠 5분이 아쉬운 추워진 겨울 아침이었어요. 미세먼지가 '보통'이라니 정말 반갑네요. 사골국, 돈가스, 콩나물, 애호박 우리집 메뉴에 국물은 꼭 등장해요. 아이가 국이 없으면 밥 못 먹겠다고... 두 돌이 되기 전 말문이 트인 다음부터 없으면 국을 찾더라구요~~ㅎㅎ 콩나물 어묵국, 두부부침, 미역줄기볶음 단호박샐러드, 허니버터감자 단호박샐러드는 단순한 재료로 편하게 만들 수 있고 입맛대로 소스나 토핑이 가능해서 좋아요. 단호박을 자르고 씨를 제거한 후 전자렌지에 10여분 돌려줬어요. 냉장고에 재료가 별로 없어서 마요네즈와 해바라기, 호박씨앗들 넣어주구요. 요거트나 크린베리, 건포..

드디어~!! 초등 아이들 방학이 시작되었네요. 워킹맘이라 방학이 시작되면 점심이 제일 신경쓰여요. 몇 년 해봤지만 여전히 뭘 해줘야할지 고민이 돼요. 영양 가득하고 보기 좋은 식단은 아직 멀기만하네요. 아침 시간에 엄마가 빠르게 만들 수 있는 반찬을 주로 준비해요. 아이들이 편하게 먹는 반찬들로 해주려다보니 비슷 비슷한 것들만 있는 것 같아요. 그래도 맛있게 먹어주니 걱정이 조금 덜어지긴해요. 아침도 먹어야하고 아이들 점심 준비도 해야하고, 출근 준비도 해야해서 아침 시간은 엄마에게 말도 걸면 안되는 시간이예요. 손이 안보이게 움직여야하거든요. 된장국, 소고기, 숙주나물, 오이양파무침 반찬을 각자 담아주지 않으면 먹고 싶은 것들만 먹어요. 그래서 일부러 그릇에 담아 각자의 몫을 정해줘요. 어묵국, 소불고..

고양이정원에 다녀왔다. 평일 12:30~22:00 주말 10:30~22:00 공휴일 11:30~22:00 연중무휴 성인 12,000 초.중.고 10,000 미취학어린이 8,000 기본 음료가 제공 돼요. 주말,공휴일에 방문하는 분들이 많아서 시간 제한 2시간이 있다. 냥이들이 예뻐서 일일 집사가 되어 놀다 오려고 방문했다. 초등 아이들과 함께 갔다. 고양이정원의 냥이들을 위해 들어가자마자 꼭~ 손 소독부터 한다. 오드아이 냥이가 불러도 안 봐준다. 앉을 의자도 테이블도 고양이정원에서는 냥이들이 먼저다. 잠시 자리 비우면 바로 냥이들이 차지해서 대기 해야한다~^^ 주문한 음식이 있으면 같이 먹자고 테이블로 올라오기도 한다. 음료는 한 모금 먹고 꼭 뚜껑을 닫아야 한다. 먹고 내려 놓으면 달콤한 냄새가 나는..